夏休みの子連れ旅行、新幹線・飛行機で「ぐずり」を防ぐ持ち物リスト7【2026年】

「指定席は取った。宿も決めた。でも——新幹線や飛行機の中で、子どもがぐずったらどうしよう」。夏休みの旅行を前に、行き先よりも“移動”のことで頭がいっぱいになっていませんか。

実はその不安、あなただけではありません。ある子連れ旅行のアンケートでは、不安の第1位が「移動中にぐずったらどうしよう」で約64％にのぼりました。別の調査でも、家族旅行の困りごとのトップは「長時間移動で子どもがぐずってしまうこと」で、特に5歳以下の子を持つ家庭で目立つという結果が出ています。それでも夏休みに出かける予定の家庭は7割を超え、宿泊旅行の行き先はそのうち95％が国内。つまり多くの家族が、新幹線や飛行機での移動という“同じ関門”を前にしているのです。

この記事は、AIお買い物アシスタントアレコレが提供しています。商品URLを貼るだけで、サクラ検出・低評価分析・価格比較をAIが5分で自動検証します。

この記事では、新幹線・飛行機で子どもがぐずる「原因」を整理したうえで、移動時間を乗り切るための持ち物を7つ厳選しました。気合いや運に頼らず、「準備」でぐずりを減らす——それがこの記事のスタンスです。

なぜ子どもは移動中にぐずるのか——原因は3つ

ぐずりを防ぐには、まず「なぜぐずるのか」を知るのが近道です。移動中のぐずりは、だいたい次の3つに分けられます。

ひとつ目は「退屈」。大人でも数時間じっと座っているのは退屈ですが、子どもにとってはなおさらです。ふたつ目は「身体的な不快感」。特に飛行機では、離着陸時の気圧変化で耳が痛くなり、それが泣き出す引き金になることがよくあります。みっつ目は「生理的な欲求」——お腹がすいた、眠い、トイレに行きたい、といったタイミングのズレです。

この3つに、それぞれ“対策グッズ”をあてていく。それが、ぐずりを減らす一番たしかな方法です。

ぐずる原因	効くアプローチ
退屈・手持ちぶさた	集中できる遊び道具・動画
耳の痛み・身体の不快感	耳抜きを助ける飲み物・姿勢のサポート
お腹すいた・眠い・トイレ	小出しのおやつ・快眠グッズ・携帯トイレ

飛行機の「耳の痛み」は事前に知っておくと安心

7つのグッズの前に、飛行機で特に多いトラブル「耳の痛み」について触れておきます。赤ちゃんや小さな子どもは、耳と鼻をつなぐ耳管が細く空気が通りにくいため、離着陸の気圧変化で耳が痛くなりやすいといわれます。離着陸のときに泣き出すのは、この痛みのサインであることも少なくありません。

耳鼻科の専門家によると、対策は「つばを飲み込む動作」をつくってあげること。赤ちゃんなら離着陸のタイミングで授乳や飲み物を、少し大きい子ならあめやガム、ストローでの水分補給が有効とされています。自分で耳抜きができない年齢の子ほど、この“飲ませる”一手が効いてきます。このあと紹介するストローマグやおやつカップは、退屈しのぎだけでなく、この耳抜き対策としても役立ちます。

それでは、移動を乗り切る7つの相棒を見ていきましょう（価格・評価は2026年6月時点の楽天市場の参考値です）。

① 子ども用ヘッドホン｜動画もまわりに気兼ねなく

退屈対策の主役は、やはり動画やアプリ。ただ公共の交通機関では音が気になります。そこで活躍するのが、音量が出すぎない子ども用ヘッドホンです。多くの製品が85デシベル前後に音量を制限する設計で、小さな耳を守りながら、まわりにも音が漏れにくくなります。

タブレットやスマホとつないでおけば、いざぐずり始めても“最終兵器”としてサッと出せます。✅ 海外でも、外出先で子どもを落ち着かせるために動画を使う親は7割を超えるという調査があるほど。動画は世界共通の“お助け策”です。後ろめたく思わず、移動中だけと割り切って活用しましょう。

② 水でお絵かき・シールブック｜散らからず夢中になれる

「動画はなるべく短く」という家庭にうれしいのが、アナログの遊び道具。水で描いて乾くと消えるお絵かきボードや、貼ってはがせるシールブックは、汚れず散らからず、子どもが驚くほど集中してくれます。

ペンやシールは座席のテーブルでも扱いやすく、繰り返し遊べるのが経済的。✅ 新しいもの・初めて見るものほど食いつきがいいので、出発まで“見せずに隠しておく”のがコツです。「飽きたら次」と小出しにすれば、長い移動も間が持ちます。

③ ストローマグ・こぼれにくい飲み物ボトル｜耳抜き＆水分補給に

前述のとおり、飲み物は耳の痛み対策の要。揺れる車内や機内でもこぼれにくいストローマグがあると、離着陸のタイミングで「はい、ごくごくしよう」と促せます。夏場の脱水・熱中症対策としても、こまめな水分補給は欠かせません。

パッキンが分解して洗える衛生的なタイプがおすすめ。✅ 「飲む」という動作そのものが、耳抜きにも気分転換にもなる一石二鳥のアイテムです。中身は気圧で漏れることがあるので、機内では満タンにしすぎないのがちょっとしたコツです。

④ こぼれにくいおやつカップ｜“小出し作戦”の必需品

長い移動を乗り切る最強の味方が、おやつ。とはいえ袋ごと渡すと一気に食べ尽くしたり、こぼして大惨事になったり。子どもの手を入れても中身が飛び出しにくい「スナックカップ」があれば、座席でも安心して少しずつ食べさせられます。

ポイントは“小出し”にすること。一度に出さず、ぐずりそうなタイミングごとに少しずつ。✅ 「退屈→おやつ→また退屈→お絵かき」と手札を切り替えていけば、子どもの機嫌の波をうまくやり過ごせます。こぼれにくいカップは、その作戦を支える地味な名脇役です。

⑤ エアー式フットレスト｜足を伸ばして“寝られる”環境に

意外と知られていないのが、足元の工夫。子どもは座席に座ると足が宙ぶらりんになり、姿勢が落ち着かずぐずりがち。座席の前に置いて空気で膨らませるフットレストを使えば、座面と高さがそろってフラットになり、足を伸ばして横になれます。

「眠ってくれれば移動はぐっとラク」というのは多くの親の実感。✅ 昼寝の時間に移動を合わせ、フットレストで“簡易ベッド”をつくってあげれば、寝かしつけのハードルが下がります。新幹線でも飛行機でも使え、空気を抜けば小さく畳めるので持ち運びも苦になりません（※航空会社によっては機内での使用に制限があるため、事前に確認を）。

⑥ 折りたたみ携帯トイレ・携帯おまる｜「今すぐ！」に応える

トイレトレーニング中の子にとって、「今すぐ行きたい」は待ったなし。新幹線や車での移動中、サービスエリアや駅まで我慢できずにぐずる——というのはよくある場面です。折りたためる携帯おまるや、吸水シートタイプの携帯トイレがあれば、いざというときの安心感がまるで違います。

渋滞中の車内や、トイレが混雑している駅でも慌てずに対応できます。✅ 「漏らしたらどうしよう」という親の緊張は、子どもにも伝わるもの。“最後の砦”をひとつ持っておくだけで、移動全体の心の余裕が変わります。使い捨ての処理袋とセットで用意しておくと、後始末もスマートです。

⑦ 子ども用ネックピロー｜寝かしつけと首カックンを防ぐ

最後は、快眠のためのネックピロー。座ったまま眠ると首がカックンと落ちて目を覚まし、そこからぐずりが再開……という負のループを防いでくれます。子どもの体格に合った小さめサイズを選ぶのがポイントです。

動物モチーフなど“持っているだけでうれしい”デザインを選べば、それ自体がお気に入りグッズになり、移動のテンションも上がります。✅ 「眠ってくれること」は、ぐずり対策の最終ゴール。心地よく眠れる環境を整えてあげれば、長距離移動の大半はクリアできたも同然です。

全部いらない——「うちの子のぐずりタイプ」で選ぶ

7つ紹介しましたが、すべてそろえる必要はありません。大事なのは、自分の子がどのタイプでぐずるかを見極めて、そこに効くものから用意することです。

うちの子のぐずりタイプ	まず用意したい持ち物
とにかく退屈ですぐ飽きる	① ヘッドホン／② お絵かき・シールブック
飛行機で耳を痛がる・泣く	③ ストローマグ（＋あめ・おやつ）
お腹がすくと不機嫌になる	④ こぼれにくいおやつカップ
寝てくれれば落ち着く	⑤ フットレスト／⑦ ネックピロー
トイレが心配でそわそわ	⑥ 携帯トイレ・携帯おまる

月齢や性格によって、効くものは本当にバラバラです。「みんなが買っているから」ではなく、わが子のぐずりの“引き金”に合わせて選ぶのが、荷物を増やしすぎない賢い準備です。

まとめ：ぐずりは「気合い」ではなく「準備」で減らせる

移動中のぐずりは、親の愛情不足でも、しつけの問題でもありません。「退屈」「不快」「生理的な欲求」という、子どもなら当たり前の反応です。だからこそ、原因ごとに持ち物で先回りしておけば、ぐずりはぐっと減らせます。新幹線や飛行機での数時間を笑顔で乗り切れれば、旅行そのものの思い出もきっと明るくなります。

とはいえ、いざ買おうとすると、似たような商品が山ほどあって「どれが本当に使えるの？」「この高評価、信用していいの？」と迷いますよね。出発前の忙しい時期に、一つひとつ口コミを読み込むのは大変です。そんなときは、気になった商品のURLを貼るだけ。アレコレがサクラ度・低評価の中身・価格の妥当性をAIで5分で自動チェックします。「これ、本当に買って大丈夫？」の最後のひと押しに、ぜひ使ってみてください。

気になる商品があれば、アレコレで検証してみましょう！